Je ademt altijd, vaak onbewust. Als je in actie bent, zit je adem hoog in de borst. Voel je je ontspannen, dan zakt je adem naar je buik. Als je je bewust wordt waar je adem zit en hoe dit voor jou voelt, kun je daarna een keuze maken wat je nodig hebt. In de therapie en op de yogamat begeleid ik je bij dit lichaamsbewustzijn. Het effect is dat je meer rust ervaart zowel mentaal als fysiek. Ook zal je beter voelen wat je lichaam nodig heeft en daardoor gezonde keuzes maken.

In de beeldende therapie

In de sessies beeldende therapie ben je natuurlijk aan het doen en ervaren. Je bent dus in actie en je aandacht is bij de activiteit. Je lichaam is in actie en dat heeft effect op je ademhaling. Vaak gaat deze omhoog en ook kan het zijn dat je je adem inhoudt als je met iets bezig bent wat je volle concentratie vraagt. Mogelijk trek je dan ook je schouders op en span je spieren in je gezicht aan. Dit gebeurt waarschijnlijk onbewust; je staat er niet bij stil en doet het mogelijk altijd zo. In de therapie word je je bewust wat er gebeurt met je ademhaling en spierspanning als je in actie bent, voel je hoe dit voor jou is en oefen je bewust ook in een activiteit meer ontspanning, rust en ritme te vinden.

In de yogatherapie 

In de yogaoefeningen nemen we de adem automatisch mee. Heel bewust bewegen op de in- of uitademing. Soms de adem inhouden andere keren juist doorademen. Opmerken waar je de adem voelt in de houdingen, ook hoe deze verandert als de houding intensiever wordt of juist verdiept als er meer ontspanning (en dus ruimte) in het lichaam ontstaat. Blokkades in het lichaam kunnen verzachten door ademoefeningen.

Stress 

In onze samenleving heerst veel stress. We moeten zoveel, gaan maar door, proberen alles zo goed mogelijk te doen en lijken onszelf voortdurend voorbij te lopen. Tijd om stil te staan en te voelen wat er nu is, nemen we vaak niet; we moeten door en hebben geen tijd. Deze manier van leven heeft impact op het lichaam en de geest. We ademen alleen maar in en vaak heel oppervlakkig, gevolg: altijd aan staan, slecht slapen, piekeren, uitputting, spanning in het lichaam, problemen met de spijsvertering en ga zo maar door. Door bewuster te ademen kun je de verbinding met je lichaam herstellen, uit de overleefmodus stappen en gaan voelen. Hoe gaat het nu met mij en wat heb ik nu nodig? Ademcoaching helpt je daarbij.

De adem is er altijd, in het hier en nu, en helpt je weer in je lichaam te komen, te voelen wat er nu is. Wil je je ademhaling verbeteren? Neem dan contact op voor ademcoaching.