Wil je de verbinding met je lichaam herstellen?
Wil je meer rust en ontspanning ervaren?
Wil je je weer thuis voelen in je lichaam?
Wil je liever zijn voor jezelf?
Wil je herstellen van fysieke inspanning?
Wil je gecontroleerd kracht opbouwen?
Wil je de energie weer voelen stromen?
Wil je weer lekker kunnen slapen?

Dan is yoga iets voor jou!

Momenteel geef ik de volgende vormen van yoga en/of lichaamsgerichte therapie:

• Yin yoga
• Yin/ Yang yoga
• Flow yoga
• Hatha yoga
• Yoga Nidra
• Yin yoga met myofascial release; met gebruik van (tennis)ballen voor compressie/ druk t.b.v. zelfmassage
• Stoelyoga
• Herstelyoga: combinatie van restorative yoga en yin yoga
• Ademoefeningen, t.b.v. ontspanning fysiek en mentaal

Momenteel geef ik yoga en/of lichaamsgerichte therapie bij:

• SanaVera, OncoPsychologie & Medische psychologie
• YogaReis; yogaretreat in Portugal
• Soul Search Foundation; herstelweek voor jong volwassenen met/na kanker
• SportCity, diverse locaties regio Rotterdam
• Outdoor Valley
• Apollo Sportvakanties; body and mind week op Rhodos

Ik heb ook yoga en/of lichaamsgerichte therapie gegeven:

• in de adolescentenkliniek, Erasmus MC Sophia, zowel in groepen als individueel
• op een psychologencongres van Stichting 1nP, stoelyoga met alle deelnemers
• stoelyoga voor een team oncologieverpleegkundigen van het LUMC

Een aantal vormen van yoga nader uitgelegd:

Yin Yoga

Bij Yin Yoga is er alle rust om in de houding te komen, wordt de houding lang aangehouden en staat ontspanning voorop. Alle spieren ontspannen, we maken gebruik van de zwaartekracht en waar nodig gebruiken we blokken, bolsters en kussentjes. Door het ontspannen van de spieren gaat alle energie naar het bindweefsel. Je ademhaling zakt, spanning verzacht, organen worden gestimuleerd en er kan weer van alles gaan stromen in je lichaam. Yin Yoga kan goed worden ingezet als je herstelt van blessures of juist in combinatie met krachttraining. Yin Yoga werkt hydraterend (en is daarmee anti-verouderend), stimuleert flexibiliteit en het maakt de geest kalm. De ademhaling en uitlijning vormt onderdeel van de oefeningen.

Yin Yang Yoga

Bij Yin Yang Yoga wordt ontspanning en kracht gecombineerd. Bij Yang Yoga stijgt de hartslag, worden spieren aangespannen en krijg je het warm. Bij Yin Yoga koel je weer af, daalt de hartslag en ademhaling en ontspan je alle spieren. De combinatie zorgt voor een volledige bodyworkout met aandacht voor de ademhaling en uitlijning.

Stoel Yoga

Lichte stretches met het hoofd en schouders. Bewustworden van de ademhaling en de stand van de wervelkolom. Een rustige vorm van yoga die vaak in combinatie met beeldende therapie kan worden aangeboden. De oefeningen kunnen eenvoudig thuis en ook in de werksituatie worden ingezet. Stoel Yoga is heel geschikt bij weinig vitaliteit en voor wie de weg naar de mat te belastend is. Stoel yoga is ook geschikt voor werknemers van bedrijven waar veel computer- en bureauwerk wordt gedaan. Een aantal lessen stoelyoga kan bevorderend zijn voor de vitaliteit en daarmee het werkplezier van de werknemers.

Lief zijn voor jezelf

Door de yoga oefeningen, zowel individueel als in een groep, word je je bewust wat er in je lichaam gebeurt en kun je daardoor gezondere keuzes maken. ‘Hoe voel ik mij nu? En wat heb ik nu nodig?’ Hierdoor leer je beter omgaan met je grenzen. Lief zijn voor jezelf staat voorop.

Yoga Retreat

Wil je jezelf een week lang op nummer 1 zetten?
Op een prachtige plek midden in de natuur van de Portugese Algarve?
Met twee keer per dag yoga, gezonde voeding, een klankbad en meer?

Het wordt een prachtige week, een week waarin je helemaal kunt opladen en ontspannen.
De retreat organiseer ik samen met Yoga Trix, kijk op www.yogareis.com voor meer informatie.